Форум мамочек Лисичанска, Северодонецка, Рубежного |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » Форум мамочек Лисичанска, Северодонецка, Рубежного » Спортивная мама » Мама в форме
Независимо сколько детей выносила и родила женщина, она всегда должна выглядеть соблазнительно. Но часто нам не хватает: времени, денег, сил, желания или еще чего-то.
Я всегда старалась держать себя в форме, но сейчас, в силу обстоятельств, физ.нагрузки мне запрещены. Для меня это не катастрофа, но все же. Обвисший живот хочется немного выровнять, объемные ноги сделать стройными и убрать апельсиновую корку.
Вот по мере возможности ищу несложные упражнения. Может кто, чего знает - пишите!
Вместо пресса
Упражнения для красивого животика!
За неделю объемы уменьшатся от 5 до 10 см.
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем, так 2 минуты.
Потом вдох - округляем, делаем два до вдоха,
выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.
Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. так 3 минуты.
Вы здесь » Форум мамочек Лисичанска, Северодонецка, Рубежного » Спортивная мама » Мама в форме